وش اسوي : نصائح طبية للتخلص من ألام الدورة الشهرية
يُساعد عنصر المنغنيز على سهولة تدفق الدم خلال فترة الدورة الشهريّة وهذا مايُساهم في التخفيف من آلامها وتقلصاتها، ومن هنا ننصحكِ بالإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على عنصر المنغنيز قبل الدورة الشهريّة وخلالها، كالقمح، الحنطة، الفاصولياء، البرغل، الأناناس، الحلبة، البابونج، الكرفس، والبقدونس. 2 الأغذية الغنية بالمغنيسيوم: